![\"Feierabend,](\"https:\/\/www.bundes-telefonbuch.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/feierabend2.jpg\")
<\/a><\/h2>\nEnt-stressen Sie Ihr Gehirn<\/h2>\n
Jetzt wird’s spirituell. Das Gehirn zu entspannen ist aber fast noch wichtiger als k\u00f6rperliche Entspannung. Denn Stress ist tats\u00e4chlich Kopfsache und wer den ganze Tag denkt, sollte auch einmal richtig abschalten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Kultivieren Sie Dankbarkeit<\/h3>\n
Ein gro\u00dfer stressausl\u00f6sender Faktor ist negatives Denken. Ja, es l\u00e4uft nicht immer so, wie man es sich vorstellt und meistens passiert es in den ung\u00fcnstigsten Momenten, dass der Drucker den Geist aufgibt, der Kollege krank wird oder wir im Stau stehen. Aber mal ehrlich: es gibt schlimmeres. Machen Sie sich das regelm\u00e4\u00dfig bewusst bevor Sie Energie damit verschwenden. Dazu geh\u00f6rt auch, sich Kleinigkeiten bewusst zu machen und dankbar zu sein, wenn auf Arbeit einmal alles super l\u00e4uft oder es v\u00f6llig stau-frei nach Hause geht.<\/p>\n
Meditieren Sie<\/h3>\n
Es gibt verschiedene Formen der Meditation. Manche sitzen tats\u00e4chlich im Schneidersitz da und k\u00f6nnen f\u00fcr eine Stunde alles ausblenden, andere machen autogenes Training. Auch Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen daf\u00fcr sorgen, dass man sich besser entspannen kann. Einige dieser \u00dcbungen dauern nicht lang und fallen der Umwelt \u00fcberhaupt nicht weiter auf. Der Vorteil: sie senken ihren Blutdruck. Das ist gut f\u00fcr’s Herz und auch f\u00fcr die eigene Grundstimmung. Wenn also das n\u00e4chste Mal Stress im B\u00fcro angesagt ist, ommmmmm.<\/p>\n
Lernen Sie, “Nein” zu sagen<\/h3>\n
Wer “Nein” sagen kann, ist auch in der Lage, sein Arbeitspensum auf einem gesunden Ma\u00df zu halten. Viele haben Angst, eine Aufgabe abzulehnen, gerade wenn Sie vom Chef kommt. Dabei ist das ganz einfach, wenn man die Ablehnung ordentlich begr\u00fcndet. Z\u00e4hlen Sie einfach auf, welche anderen Aufgaben sich verz\u00f6gern, wenn Sie eine weiter \u00dcbernehmen. Oder fragen Sie ganz einfach nach, welches ihrer Projekte die h\u00f6chste Priorit\u00e4t hat und als n\u00e4chstes erledigt werden soll.<\/p>\n
Widmen Sie sich Dingen, die Sie gerne tun<\/h2>\nSetzen Sie feste Termine f\u00fcr Quality Time<\/h3>\n
Ok, Arbeit ist wichtig. Freizeit aber genauso. Und deswegen sollte sie auch mit der gleichen Priorit\u00e4t behandelt werden. Hei\u00dft, planen Sie nicht nur Termine mit Kollegen und Kunden akribisch, sondern auch jene Zeit, die Sie f\u00fcr Familie, geliebte Freizeitaktivit\u00e4ten und Entspannung ben\u00f6tigen. So kann es Ihnen auch nicht passieren, dass Sie Arbeit in die Zeit auslagern, die eigentlich zur Entspannung dienen soll.<\/p>\n
Seien Sie kreativ<\/h3>\n
Kreatives Schaffen tut dem Gehirn gut. Es stimuliert meist andere Regionen als jene, die wir bei der Arbeit nutzen, und sorgt damit automatisch f\u00fcr Entspannung. Die meisten haben ein kreatives Hobby: zeichnen, basteln, Gartenarbeit. Geben Sie solche Aktivit\u00e4ten nicht auf, sondern integrieren Sie sie (wieder) in Ihren Alltag. Auch ein Buch oder Musik k\u00f6nnen die entsprechenden Regionen in unserem Gehirn anregen. Ganz wichtig: der Fernseher bleibt aus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stress im Job ist f\u00fcr viele Alltag. Umso wichtiger ist es, sich auch einmal zu ent-stressen und f\u00fcr Entspannung zu sorgen, um neue Energie zu sammeln. Denn nur so k\u00f6nnen Sie dauerhaft Leistung bringen. Wer immer nur arbeitet, ohne aufzutanken…<\/p>\n