Da eilt man von einem Termin zum nächsten, trinkt hier einen Kaffee, da einen Espresso und vielleicht noch einen Cappucchino hinterher und plötzlich fühlt man sich … irgendwie anders. Koffein kann zu einem richtigen Flash führen, wenn man es übertreibt. Wie sich das auswirkt, was Sie dagegen tun können und wie Sie dem vorbeugen, erfahren Sie bei uns.
Die Auswirkungen von zuviel Kaffee
Wer schon einmal einen Kaffee zuviel hatte, kennt das. Man wird unruhig und fahrig. Je nach Höhe der Überdosierung und Koffein-Empfindlichkeit der betreffenden Person können die Auswirkungen auch stärker sein: Kopfschmerzen, Verwirrung, Angstzustände, Reizbarkeit und Herzrasen.
Manche Menschen bekommen von übermäßigen Kaffee-Konsum auch Magenschmerzen bis hin zu Übelkeit. Vorsicht ist auch bei verstärktem Harndrang geboten. Dieser kan zu einer Dehydrierung führen.
Weitere Symptome sind Zittern, Ohrensausen und kleine Blitze vor den Augen.
Erste Hilfe bei einer Kaffee-Überdosis
Wenn Sie zuviel Kaffee getrunken haben, hilft erst einmal viel trinken – keinen Kaffee, sondern Wasser. Das neutralisiert und sorgt dafür, dass das Koffein schneller abgebaut und ausgeschieden wird. Bei einer Überdosierung helfen außerdem Kohletabletten. Auch Bewegung tut gut. Drehen Sie am besten eine Runde an der frischen Luft, um Ihren Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Bei besonders starken Symptomen sollten Sie allerdings zum Arzt gehen.
Für’s nächste Mal: Wie kann man einem Koffein-Flash vorbeugen?
Um den Nebenwirkungen von übermäßigem Koffeinkosum vorzubeugen, ist es natürlich das Schlauste, weniger Koffein zu sich zu nehmen. Das sollte in Zeiten entkoffeinierten Kaffees auch für Kaffee-Liebhaber kein Problem sein. Am besten trinken Sie zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser. Je nach Empfindlichkeit sollten Sie auf Hochdosiertes wie Koffein-Tabletten komplett verzichten.